今天，在想要减肥的人的军火库中，有大量不同的饮食。最受欢迎的饮食之一是饮酒饮食，它涉及完全消除固体食物。在互联网上，您可以找到大量谈论这种减肥方法有效性的评论。什么是饮酒饮食？在这篇文章中，我们将尝试了解这种饮食的基本原理，我们还将讨论它对人体的安全性。
饮酒饮食减肥的基础知识
超重是全世界许多人面临的问题。除了心理上的不适，超重还会导致许多疾病，例如骨关节系统问题。这就是为什么大多数人试图通过各种饮食来摆脱"多余脂肪"的原因。
2010 年，一组欧洲科学家试图找出肥胖与子宫内膜癌之间的联系的工作结果发表。结果发现，与体重正常的女性相比，超重女性（体重指数≥30 kg / m2）患子宫内膜癌的风险几乎高出三倍。
正如我们所说，在许多人看来，节食减肥是一种非常有效的减肥方法。它的本质在于只吃那些具有液体稠度的产品。正如消息来源指出的那样，如果坚持这种饮食一个月，体重会减轻 15 到 18 公斤。然而，大多数营养学家表示，就体内热量和营养摄入而言，这种饮食是一种相当"硬"的减肥方法。它几乎从不留下一个人的健康和情绪状态的痕迹。
通过饮酒饮食，固体食物被低热量的液体食物所取代。同时，体重减轻是由于进入体内的热量不足，食物被快速吸收和消除。一些营养学家说，这种饮食本质上是一种清淡的禁食选择。
建议在开始饮酒之前做好准备。为此，在几天内，您需要改用清淡饮食，排除甜食和面粉制品、油炸食品和酒精。应优先考虑谷物、蔬菜和水果、汤。这将有助于避免对身体造成过度的压力。
每日饮食分为 4 或 5 餐。必须遵守饮酒制度（每天至少喝 1. 5 升水）。在整个饮食期间，建议减少体力活动的水平，以控制大便的规律性。维生素复合物的摄入将有助于避免维生素和其他必需物质的缺乏。
正如我们已经说过的，在经典意义上，饮酒饮食持续一个月。然而，医生说，连续 30 天只吃流质食物会对身体产生负面影响。从这个意义上说，已经开发了清淡饮食选择：3、7 和 14 天。
节食时允许的食物
尽管饮酒饮食涉及使用流质食物，但仍有一些饮料需要丢弃。严禁饮酒。此外，限制使用咖啡和可可、包装果汁、脂肪含量高的发酵乳制品、碳酸饮料也是值得的。
饮食可以包括：
- 矿泉水或静水；
- 鲜榨天然果汁；
- 用瘦肉和鱼制成的蔬菜肉汤或肉汤；
- 发酵乳及脂肪含量不超过2. 5%的乳制品；
- 水果、坚果、浆果的 Kissels 和蜜饯；
- 任何类型的不加糖的茶。
对健康最理想和最安全的是三天的饮酒饮食。根据评论，在这种饮食方式下，三天内可以减掉 3-5 公斤。安全性方面的第二个选项是 7 天选项。它需要更多的心理耐力，如果训练不当，它仍然会对身体造成伤害。从消息来源可以看出，当您连续 7 天只吃流质食物时，您可以减掉 5-7 公斤。
以上所有产品均可在一周内食用。然而，有一个特定的方案，从评论来看，是最有效的。在饮食开始时，第一天应该包括乳制品或发酵乳制品。第二天，建议使用低脂肉类或蔬菜汤。第三天是鲜榨蔬菜和果汁。第四天，可以喝各种茶，第五天，可以吃水果、坚果和浆果的蜜饯。第六天涉及使用明胶和第七天，蔬菜汤。
正如我们已经说过的，除了上述产品外，您每天还应至少喝 1. 5 升干净的水。
重要的一点是，在停止节食时，在任何情况下都不应依赖脂肪或任何其他垃圾食品。饮食结束一段时间后，建议遵循适当营养的基本原则，这样可以防止身体产生压力。
饮酒饮食的禁忌症和缺点。
由于饮酒饮食涉及相当严格的限制，因此有必要记住其禁忌症。首先，这种减肥方案不适合孕期和哺乳期。拒绝这样的饮食计划的人应该是胃肠道、肝脏或肾脏慢性疾病、心血管系统有问题的人。内分泌失调也是禁忌症。
清洁饮食的主要缺点是健康状况可能恶化。遵循这种饮食习惯的人可能会抱怨头晕、头痛、易怒。此外，胃和肠道的各种疾病的风险很高。