- 效率：7天4-6公斤
- 条款：7天
通用规则
开菲尔的发源地是厄尔布鲁士山脚下，高加索地区是绝佳的温泉胜地。这种提神醒脑的饮料出现在那儿是很公平的。长期以来，制作开菲尔的秘诀为少数人所知，并在家族中由父亲传给儿子，就像法国奶酪制造商传授制作明星奶酪的秘诀一样。这就是为什么在 20 世纪初才开始生产开菲尔的原因。而这款发酵乳产品的出现的传说非常精彩！
1908年，一位年轻漂亮的乳品学校毕业生和一位乳品公司的员工，在合伙人的陪同下，前往北高加索地区，探寻制作开菲尔的秘诀。但在这个秘密被揭露之前，卡拉猜王子爱上了这个女孩。整整一个月，他们都呆在自己的豪宅里，在村庄里游荡，试图买到开菲尔蘑菇。但他的努力是徒劳的。无奈之下，调查人员决定回家，但绑架女孩的骑兵挡住了他们的去路。她在一个不知名的圣地中回过神来，此时王子已经站在她身边，捧着一束华丽的鲜花，提出要成为他的妻子。但它不在那里！女孩的伴侣求助于执法人员，绑架案告上法庭。但当地法官不想破坏与贵族开菲尔大亨的关系，并恳求女孩原谅他。她原谅了，但换来了 4. 5 公斤的干开菲尔。
什么开菲尔有用？
要使开菲尔饮食成功，必须使用 1% 开菲尔（每 100 克 40 大卡）。它的性质与 2. 5%（每 100 克 55 大卡）相同，脂肪和热量含量更低，当然这对我们有利。
开菲尔的生产受州际标准 (GOST) 控制，根据该标准，100 克优质产品必须包含：
- 2. 8克蛋白质；
- 从 0. 5 到 8. 9% 的脂肪。
开菲尔的保质期是其质量的指标之一。保质期长表明在其生产中使用了防止微生物生长的添加剂。这种开菲尔中的细菌会一直睡觉，直到瓶子打开并进入氧气。因此，这种保质期长的发酵乳制品在打开后，即使在冰箱中，也会在不到一天的时间内失去其所有有价值的特性并变质。
什么可以代替饮食中的开菲尔？
替代开菲尔最简单的选择是具有相似成分和生产方法的发酵乳饮料：发酵烘焙牛奶、不含添加剂的天然酸奶、艾兰 - 所有这些都是开菲尔的绝佳替代品，并且总是在商店的货架上。
你能在开菲尔饮食上坐多久？
当然，只有您的医生才能规定任何饮食的持续时间。然而，如果你决定自己节食一段时间，你应该从自己的感受和幸福开始。首先，饮食旨在使您受益。如果节食让你饿死，那就休息一下，抑郁、头晕、昏厥那么你需要改变你的饮食。
反过来，如果您仔细监控自己的健康状况，开菲尔饮食的最安全持续时间是 3-5 天。
对于如何正确地进行克菲尔饮食的问题 - 选择您 100% 确定的最高质量和最新鲜的产品。如果您决定自己制作开菲尔，请储备一些主菜，或者在您附近找到一家销售符合饮食要求的开菲尔的商店，这样您就不会购买您看到的第一件事。
如何烹饪饮食开菲尔？
除了通常的开菲尔之外，您可以甚至需要准备各种开菲尔鸡尾酒，以使减肥过程更加有效。此外，您可以在坚持经典的非节食菜单的同时饮用这些鸡尾酒。
肉桂和生姜开菲尔
要准备这种燃烧脂肪的鸡尾酒，您需要：
- 200 毫升 1% 开菲尔；
- 1茶匙肉桂；
- 一小撮红辣椒；
- 2茶匙姜末。
有秘密的开菲尔
这种开菲尔的秘密就在你的想象中。你可以添加任何东西：黄瓜、香草、燕麦片、水果、坚果。这些成分可以在搅拌机中切碎，它们可以简单地切割并添加到开菲尔中。在这里您可以随心所欲地进行实验，主要是使用允许和兼容的产品。
品种
开菲尔单一饮食有大量的菜单选项和持续时间选项。只有你才能选择最适合你身体的。但是，相信我，所有提议的选项都以它们自己的方式有效和有用。
如果男性和女性没有患有胃肠道疾病、肾脏疾病、肝脏疾病、心脏疾病、胃酸度高和慢性疾病，则这种饮食适用于男性和女性。
饮食"鸡肉、苹果和开菲尔"
一个简单且非常流行的饮食变化是基于这样一个事实，即每 3 天你分开吃所有这些食物：
第一阶段
三天只吃鸡肉 - 每天不超过 500 克。不建议炸鸡，最好是烤，当然不用油不用盐，或者煮一下。分成几份做3-4顿饭。
第二阶段
在这里你只需要吃任何形式的苹果——你可以让它新鲜，你可以烘烤它。在这里，建议食用酸青苹果：它们含有较少的碳水化合物。
第三阶段
在饮食的最后阶段，你只需要喝任何数量的 1% 脂肪开菲尔。如果您每天至少喝一次带有肉桂和生姜的开菲尔鸡尾酒，那将是理想的选择，其配方如上所示。
开菲尔饮食3天
这种饮食选择有助于摆脱 3-5 公斤的多余体重，并在短时间内温和清洁身体。连续 3 天，您需要每天喝 1. 5-2 升开菲尔，分多餐食用。如果你的身体不能忍受这种单调的饮食，你不能在菜单上添加超过 1 公斤的蔬菜或水果。
3 天的克非尔饮食有一个缺点 - 可能会有轻微的不适，腹泻和腹胀。
如果副作用对您来说似乎微不足道并且结果令人满意，我们建议您随后尝试更长的克非尔饮食，例如 4 天或 5 天。
4 天的饮食可能看起来与 3 天的饮食相同，但 5 天的饮食应该已经更加多样化。白天可以少量吃水煮肉、蔬菜、鸡蛋、干果、水果。当然，每天最多喝 2 升开菲尔。
". . . 我认为开菲尔是超重者的真正救星，关于它的好处的评论只是正面的。开菲尔很容易减肥，因为100克不超过50大卡，你可以得到足够的很好总的来说，最近几个月我爱上了开菲尔，我经常每周禁食一次，也经常使用开菲尔饮食 3 天 - 在它的帮助下我减掉了 2. 5 公斤，我的身体得到了完美的清洁！
开菲尔饮食 7 天
在 7 天内通过 10 公斤的克非尔饮食减肥是很有可能的。最主要的是要遵循这种快速减肥方法的基本原则：
- 主要产品是开菲尔，附加 - 低热量蛋白质产品；
- 有必要遵循严格的日常生活：每 2 小时 5-6 餐；
- 你不能只喝纯净水和绿茶或花草茶。
以下是 7 天开菲尔饮食提供的一些可能的膳食计划：
| 第一天 | 400 克煮熟或烤土豆。 |
| 第二天 | 400 克脱脂干酪。 |
| 第三天 | 400 克不加糖的水果。 |
| 第四天 | 400 克煮熟或烤制的鸡肉或火鸡肉片。 |
| 第五天 | 400 克不加糖的水果。 |
| 第六天 |
|
| 第七天 | 400 克不加糖的水果。 |
每天（第六天除外）您需要喝 1. 5 升 1% 开菲尔。
蛋白质开菲尔饮食
按照相同的方案排列，但有必要用肉日代替两天的水果日——你将吃 400 克蒸、煮或烤的鸡肉或火鸡肉片。值得记住的是，您不能使用盐，但可以借助香草（罗勒、迷迭香、薄荷）、香草来改善菜肴的味道。
当然，您可以采用"饥饿"版的 7 天饮食。在这里，您每天最多需要喝 2 升开菲尔，并将附加产品的份量减少到 100 克。
因此，在开菲尔饮食的帮助下，您可以在一周内轻松实现减重 10 公斤的巨大转变。
". . . . . . 孩子出生后，我恢复得非常好。 就在那时，一位朋友建议我以开菲尔为基础的饮食。 我看了评论，很快就习惯了。 她对我来说很舒服，很轻松！这样的每周节食让我减掉了 4 公斤！然后我休息了一周，重新开始节食，又减掉了 3 公斤。这对我来说是一个很好的结果！总的来说，我喜欢开菲尔 - 它既健康又美味，并用这个数字创造奇迹。我强烈推荐它！
开菲尔饮食 9 天
不要害怕你必须在开菲尔上坐 9 天。开菲尔饮食的这种变化可以让您告别 3-7 公斤体重并立即获得完美身材。
第一阶段
前三天，他们的菜单包括任意数量的 1% 脂肪克非尔和 100 克煮熟的无盐荞麦粥。
第二阶段
在这里你还喝了1%脂肪的开菲尔，荞麦粥换成了水煮鸡柳，每天100克。
第三阶段
在饮食的最后阶段，你不能只吃酸青苹果和开菲尔。
- "...... 我在网上阅读了关于 9 天开菲尔、鸡肉和苹果饮食的好评，我决定一定要尝试一下。第一阶段是 3 天鸡肉，第二阶段是苹果，最后一个是开菲尔。怎么说呢，实在是受不了了，要么是我的身体不适应这种折磨，要么就是饮食实在是太苛刻了，但是吃苹果的第一天我就崩溃了，吃鸡3天完全没有结果，没什么好吹嘘的";
- "……我决定尝试一种饮食选择，除了开菲尔，你可以吃荞麦，鸡肉和苹果，混合在一起。9天很容易过去，主要是要充实自己，不要想食物。结果非常令人满意：9天减了5公斤对我来说太棒了！
开菲尔饮食 21 天。
因此，如此长的饮食没有 21 天的菜单。相反，它包含适当和均衡营养的一般建议。
1% 脂肪开菲尔是这里的关键产品，每天应在玻璃杯中饮用 5-6 次。
如此长期的饮食，你需要重新考虑你的饮食，除了健康的开菲尔，在你的菜单中大量加入新鲜蔬菜和水果，并摆脱有害的熏肉、酒精、白面包、商店购买的、油炸的和油腻的糖果。。食物
此外，饮食中红肉的摄入量应减少至每周1次，禽类和鱼类的摄入量每天不应超过100克。
简单来说，每天摄入的热量不能超过1500大卡。在这里你必须选择：晚餐配一公斤蔬菜或三明治配香肠。
他们说这样的饮食对消化和身材有很大的影响，当你按照这样的系统开始进食时，你就习惯了，不想放弃。
批准的产品
当然，这种饮食最重要和必要的产品是开菲尔及其变种。如果不喜欢酸的饮料，也可以喝ryazhenka，ayran。顺便说一句，酸奶也可以喝，但要确保它不含糖且不含添加剂。购买天然的，如果需要，可以自行添加谷物、水果、干果，随心所欲。
除了开菲尔，如果你不能忍受单调的饮食，你可以加入额外的健康食品。可以大量食用蔬菜和水果（香蕉和葡萄除外）。您可以适量食用家禽和鱼类，以及不加盐、油或热香料的蒸、煮或烘烤的菜肴。但你可以使用芳香罗勒、迷迭香、薄荷、牛至。
在某些情况下，您可以在开菲尔饮食中吃谷物，但不能随便吃：用糙米、未加工的即食燕麦片代替白米。
允许产品表
| 蛋白质，克 | 脂肪 | 碳水化合物，克 | 卡路里，千卡 | |
|---|---|---|---|---|
蔬菜和蔬菜 |
||||
| 卷心菜 | 1. 8 | 0. 1 | 4. 7 | 27 |
| 西兰花 | 3. 0 | 0. 4 | 5. 2 | 28 |
| 香菜 | 二十一 | 0. 5 | 1. 9 | 23 |
| 玉米 | 3. 5 | 2. 8 | 15. 6 | 101 |
| 葱 | 1. 3 | 0. 0 | 4. 6 | 19 |
| 红葱头 | 1. 4 | 0. 0 | 9. 1 | 42 |
| 洋葱 | 1. 4 | 0. 0 | 10. 4 | 41 |
| 橄榄 | 2. 2 | 10. 5 | 5. 1 | 166 |
| 萝卜 | 1. 3 | 0. 1 | 6. 9 | 32 |
| 鹰嘴豆 | 19. 0 | 6. 0 | 61. 0 | 364 |
| 黄瓜 | 0. 8 | 0. 1 | 2. 8 | 十五 |
| 胡椒沙拉 | 1. 3 | 0. 0 | 5. 3 | 27 |
| 香菜 | 3. 7 | 0. 4 | 7. 6 | 47 |
| 萝卜 | 1. 2 | 0. 1 | 3. 4 | 19 |
| 白萝卜 | 1. 4 | 0. 0 | 4. 1 | 二十一 |
| 沙拉 | 1. 2 | 0. 3 | 1. 3 | 12 |
| 红菜头 | 十五 | 0. 1 | 8. 8 | 40 |
| 芹菜 | 0. 9 | 0. 1 | 二十一 | 12 |
| 芦笋 | 1. 9 | 0. 1 | 3. 1 | 二十 |
| 番茄 | 0. 6 | 0. 2 | 4. 2 | 二十 |
| 蒜 | 6. 5 | 0. 5 | 29, 9 | 143 |
| 扁豆 | 24. 0 | 十五 | 42. 7 | 284 |
水果 |
||||
| 牛油果 | 二十 | 200 | 7. 4 | 208 |
| 橘子 | 0. 9 | 0. 2 | 8. 1 | 36 |
| 西瓜 | 0. 6 | 0. 1 | 5. 8 | 25 |
| 香蕉 | 十五 | 0. 2 | 21. 8 | 95 |
| 樱桃 | 0. 8 | 0. 5 | 11. 3 | 52 |
| 粉红葡萄柚 | 0. 7 | 0. 2 | 6. 5 | 29 |
| 哈密瓜 | 0. 6 | 0. 3 | 7. 4 | 33 |
| 无花果 | 0. 7 | 0. 2 | 13. 7 | 49 |
| 猕猴桃 | 1. 0 | 0. 6 | 10. 3 | 48 |
| 酸橙 | 0. 9 | 0. 1 | 3. 0 | 十六 |
| 柠檬 | 0. 9 | 0. 1 | 3. 0 | 十六 |
| 芒果 | 0. 5 | 0. 3 | 11. 5 | 67 |
| 油桃 | 0. 9 | 0. 2 | 11. 8 | 48 |
| 苹果 | 0. 4 | 0. 4 | 9. 8 | 47 |
浆果 |
||||
| 葡萄 | 0. 6 | 0. 2 | 16. 8 | 六十五 |
| 沙棘 | 1. 2 | 5. 4 | 5. 7 | 82 |
| 黑醋栗 | 1. 0 | 0. 4 | 7. 5 | 43 |
蘑菇 |
||||
| 新鲜蘑菇 | 4. 3 | 1. 0 | 1. 0 | 27 |
坚果和干果 |
||||
| 花生 | 26. 3 | 45. 2 | 9. 9 | 551 |
| 核桃 | 15. 2 | 65. 2 | 7. 0 | 654 |
| 发生 | 2. 9 | 0. 6 | 66, 0 | 264 |
| 腰果 | 25. 7 | 54. 1 | 13. 2 | 643 |
| 杏仁 | 18. 6 | 57. 7 | 16. 2 | 645 |
| 亚麻种子 | 18. 3 | 42. 2 | 28、9 | 534 |
| 日期 | 2. 5 | 0. 5 | 69. 2 | 274 |
| 开心果 | 200 | 50. 0 | 7. 0 | 556 |
谷物和谷物 |
||||
| 荞麦 | 四五 | 23 | 25, 0 | 132 |
| 麦片 | 3. 2 | 4. 1 | 14. 2 | 102 |
| 碾碎的干小麦 | 12. 3 | 1. 3 | 57. 6 | 342 |
| 大麦粥 | 3. 1 | 0. 4 | 22. 2 | 109 |
| 整体大米 | 7. 4 | 1. 8 | 72, 9 | 337 |
| 大麦粥 | 3. 6 | 二十 | 19. 8 | 111 |
面粉和意大利面 |
||||
| 优质意大利面 | 10. 7 | 1. 3 | 68. 4 | 335 |
烘焙食品 |
||||
| 带麸皮的面包 | 7. 5 | 1. 3 | 45. 2 | 227 |
巧克力 |
||||
| 苦巧克力 | 6. 2 | 35. 4 | 48. 2 | 539 |
原料和调味品 |
||||
| 罗勒 | 2. 5 | 0. 6 | 4. 3 | 27 |
乳制品 |
||||
| 开菲尔 1% | 2. 8 | 1. 0 | 4. 0 | 40 |
鸟 |
||||
| 鸡胸肉 | 23. 2 | 1. 7 | 0. 0 | 114 |
蛋 |
||||
| 鸡蛋 | 12. 7 | 10. 9 | 0. 7 | 157 |
鱼和贝类 |
||||
| 比目鱼 | 16. 5 | 1. 8 | 0. 0 | 83 |
| 噘 | 15. 9 | 0. 9 | 0. 0 | 72 |
不含酒精的饮料 |
||||
| 绿茶 | 0. 0 | 0. 0 | 0. 0 | - |
| * 数据是每 100 克产品 |
完全或部分受限产品
在开菲尔饮食和经典的非节食饮食中，首先被禁止的产品是碳酸饮料：它们会改变机体的酸碱平衡，因此使用开菲尔将毫无用处，更不用说危险的。在这个组合中
去掉白面包，用全麦面包或麦片代替。在一周内，您会注意到皮肤的外部变化，并在 2 个月后，和数字。
忘掉香肠、熏肉、干粮和罐头食品、甜食，原因很简单：你永远不会知道它们的真实成分、盐、糖、脂肪的含量，也不会追踪原材料的质量。简而言之，忘记那些为您准备的产品。
最后要放弃的是酒精。它对你的身体有害，因为它的卡路里含量很高，而且它会使身体脱水。
违禁品一览表
| 蛋白质，克 | 脂肪 | 碳水化合物，克 | 卡路里，千卡 | |
|---|---|---|---|---|
开胃菜 |
||||
| 筹码 | 5. 5 | 30. 0 | 53. 0 | 520 |
面粉和意大利面 |
||||
| 面粉 | 9. 2 | 1. 2 | 74, 9 | 342 |
| 意大利面 | 10. 4 | 十一 | 69. 7 | 337 |
烘焙食品 |
||||
| 切片面包 | 7. 5 | 2. 9 | 50, 9 | 264 |
| 面包 | 7. 5 | 二十一 | 46. 4 | 227 |
糖果 |
||||
| 甜的 | 4. 3 | 19. 8 | 67. 5 | 453 |
| 饼干 | 7. 5 | 11. 8 | 74, 9 | 417 |
冷冻 |
||||
| 冷冻 | 3. 7 | 6. 9 | 22. 1 | 189 |
巧克力 |
||||
| 牛奶巧克力 | 5. 7 | 27、9 | 61. 4 | 522 |
原料和调味品 |
||||
| 番茄酱 | 1. 8 | 1. 0 | 22. 2 | 93 |
| 蛋黄酱 | 2. 4 | 67. 0 | 3. 9 | 627 |
| 糖 | 0. 0 | 0. 0 | 99. 7 | 398 |
| 盐 | 0. 0 | 0. 0 | 0. 0 | - |
乳制品 |
||||
| 开菲尔 3, 2% | 2. 8 | 3. 2 | 4. 1 | 56 |
| 奇迹酸奶 | 2. 8 | 2. 4 | 14. 5 | 91 |
| 快速早餐活动 | 4. 8 | 3. 1 | 14. 4 | 107 |
奶酪和干酪 |
||||
| 葡萄干奶酪面团 | 6. 8 | 21. 6 | 29, 9 | 343 |
肉制品 |
||||
| 猪肉 | 16. 0 | 21. 6 | 0. 0 | 259 |
| 萨罗 | 2. 4 | 89. 0 | 0. 0 | 797 |
| 羊肉 | 15. 6 | 16. 3 | 0. 0 | 209 |
香肠 |
||||
| 煮香肠 | 13. 7 | 22. 8 | 0. 0 | 260 |
| 配熏香肠 | 28. 2 | 27. 5 | 0. 0 | 360 |
| 香肠 | 10. 1 | 31. 6 | 1. 9 | 332 |
| 香肠 | 12. 3 | 25. 3 | 0. 0 | 277 |
油脂 |
||||
| 未精制植物油 | 0. 0 | 99. 0 | 0. 0 | 899 |
| 牛油 | 0. 5 | 82. 5 | 0. 8 | 748 |
有酒精的饮品 |
||||
| 甜点白葡萄酒 16% | 0. 5 | 0. 0 | 16. 0 | 153 |
| 伏特加 | 0. 0 | 0. 0 | 0. 1 | 235 |
| 啤酒 | 0. 3 | 0. 0 | 4. 6 | 42 |
| * 数据是每 100 克产品 |
开菲尔的饮食菜肴。
当然，开菲尔用的大部分菜肴都是蛋糕。有了它，与使用酸奶油时相比，它变得通风、轻盈、热量更少。
燕麦饼干
将需要：
- 300 毫升 1% 脂肪的开菲尔；
- 100克葡萄干；
- 300克燕麦片；
- 20克黄油；
- 2汤匙蜂蜜；
- 一小撮肉桂；
- 一小撮香草。
首先，准备燕麦片：将麦片倒入一个深碗中，倒入开菲尔40分钟，使其膨胀。然后将沸水倒在葡萄干上20分钟使其变软，用餐巾纸将葡萄干拍干。燕麦片准备好后，加入葡萄干、肉桂、香草、蜂蜜，搅拌均匀。
形成一个饼干：它不应该太平。放在涂有黄油的烤盘上，送入预热至180度的烤箱20-25分钟。
开菲尔上的减肥煎饼
为了减少这些早餐油条的卡路里含量，你也可以用碎燕麦代替面粉来烹饪它们。
将需要：
- 50克燕麦片；
- 80 毫升 1% 脂肪的开菲尔；
- 1个鸡蛋；
- ¼茶匙发酵粉；
- 2茶匙蜂蜜。
将碎燕麦片与开菲尔混合，静置 20 分钟。接下来加入泡打粉、蜂蜜，搅拌均匀。不加油的不粘锅将煎饼煎至金黄色。
开菲尔饮食煎饼的食谱。
将需要：
- 500 毫升 1% 脂肪的开菲尔；
- 1杯面粉（燕麦、荞麦或黑麦）；
- 3汤匙蜂蜜；
- 2个鸡蛋；
- 一撮盐；
- ½茶匙苏打水。
打鸡蛋，加入少许盐、蜂蜜和面粉和苏打水。搅拌并倒入开菲尔。再次搅拌均匀，使之没有结块，然后在不加油的不粘锅中煎煎饼。
您可以提供这些不含添加剂的减肥煎饼，或者您可以用葡萄干或水果的无脂肪干酪填充它们。你会得到一个极好的低热量甜点！
万一发生故障
为了不放弃饮食，您需要做好适当的准备。营养学家建议在实际饮食开始前一周开始逐渐减少消耗的卡路里数量 - 每天不超过 1400 大卡。此外，为了成功完成饮食，有必要提前从饮食中排除有害食物，以免急剧过渡到饮食食物成为大压力：蛋糕、糖果、油炸和咸味。
重点之一是水。习惯于用一杯温水或一杯淡绿茶来消除饥饿感是可取的，因为人体经常混淆饥饿和口渴。
但是，如果在开菲尔饮食期间出现故障，您当然不应该惊慌。它可以让你吃三明治加黄油、香肠和奶酪，喝甜茶。你总是可以停下来恢复，最好的方法是通过体育锻炼。去跑步或散步，然后喝一杯酸奶，如果你再延长一天，就恢复饮食。
此外，在 5 天、9 天和 21 天的克菲尔饮食中，您可以自己组织一个所谓的"chitmill"——一个预先计划好的日子，让您可以承受一个小弱点，无论是一块巧克力、香肠还是一把炸薯条 - 你非常喜欢的东西，但由于饮食，你拒绝它。但组织那些日子是罕见的。如果你减肥5天和9天，那么"chitmill"就只有一次，但如果是21天，那几天不会超过3天。此外，如果您决定在饮食中引入"chitmill"，则严禁在其他日子截取"有害"。
如何摆脱开菲尔饮食？
如果您在节食后忽视适当的饮食，减肥后的体重会很快恢复，有时甚至会翻倍。
在任何情况下都不要放松，欣赏变形的身材！最好通过引入新食物来逐渐增加所吃食物的卡路里含量，并严格控制份量。
禁忌症
胃酸过多者忌食，慢性胃炎、十二指肠和胃溃疡，以及禁忌症是青春期。
在怀孕和哺乳期间
饮食禁忌。怀孕是的哺乳.
开菲尔饮食，利弊
与任何饮食一样，有利有弊。然而，开菲尔的合理使用肯定带来的好处多于伤害。
| 优势 | 较少的 |
|---|---|
|
|
开菲尔饮食、意见和结果。
用克非尔减肥的方法现在非常流行，许多减肥者的正面和负面评论都证明了这一点。基本上，当然，无论男女，都说这是一种无害减肥甚至改善身体的有效方法。
- ". . . 我听到的关于 3 天克非尔饮食的评论非常积极。没什么复杂的：你喝克非尔减肥。而且，事实上，你完美地减肥！我的体重是 75 公斤，第四天早上一天，72，3公斤。对我来说，这是一个很好的结果！"；
- ". . . . . . 我是克菲尔饮食的粉丝，当我坐在上面时，我的主要原则是完全自己煮克菲尔。毕竟，饮食是基于这样一个事实，即你需要活菌来帮助你的胃功能。每两周一次我总是下载开菲尔。我决定尝试每周计划，其中承诺在 7 天内减掉 10 公斤。一切都按照描述完成，没有困难，老实说。有时，当然，本来想吃的，但是用开菲尔或者水降了饥饿感，结果早上上体重秤，节食结束后，结果当然是不少于10斤，但只有5公斤。但我没有绝望，决定将节食延长到9天。最后，我减掉了7. 5公斤。总的来说，我很喜欢这个结果，而且我在这期间并没有用太多力气饮食。因此，我建议这样的减肥系统";
- ". . . . . . 我读了很多关于用开菲尔减肥的效果，我试着卸载并坐了 9 天。但收效甚微。一个论坛建议用开菲尔禁食 - 非常适合减肥腹部，臀部，侧面，腿部，手臂和身体的一般愈合和清洁。原则是 4 周只使用开菲尔，有时与水果，蔬菜，谷物一起使用。开菲尔饮食，特别是一个月，不适合我，我只是在1周后改变主意。我决定整个月都不会感到虚弱，不适，避免活动。因此，我建议您不要超过9天坐在开菲尔。
一般来说，开菲尔饮食可以非常便宜和简单，健康和有益健康。因此，如果你想告别多余的体重，开菲尔饮食是最好的选择！