荞麦饮食一周。

23 九月 2021

荞麦饮食因其简单性和有效性而广受欢迎。此外，您可以在不影响性能的情况下显着多样化。今天我们就详细讲讲荞麦饮食一周是如何应用的，它的菜单和特点，利弊。

荞麦饮食如何运作

一个星期"坐在荞麦上"，你绝对不会剥夺身体的一切。这种饮食，即使是最严格的版本，也不会像许多其他减肥方法一样，带来持续的饥饿感。

这种饮食的有效性是由荞麦的独特成分提供的。它所含的各种维生素和矿物质支持身体的重要过程。碳水化合物让你有饱腹感。大量的蛋白质需要大量的卡路里来进行加工。纤维积极清洁身体，帮助消除积累的毒素并使肠道正常化。

然而，这样的营养不能被认为是完整的，所以建议只在短时间内食用。荞麦饮食按一周计算，在这 7 天内最多可以减掉 10 公斤（取决于初始体重和生物体的个体特征）。通过正确应用饮食，在达到结果后可以长期保持适当的偏离和合理的饮食。

荞麦饮食有几种选择：严格的快速减肥，柔软和非常温和的渐进式结果。根据选择的方法，饮食的持续时间和饮食会发生变化。

这是最困难的选择，但也是最简单的。3 天内，您的菜单将只包含不含添加剂的荞麦粥。不包括所有油、酱汁、盐、糖、香料。

晚上，将 2 杯开水倒在 1 杯谷物上，或者仅此而已。用谷物温暖地包裹容器并允许注入。

早上和全天都吃这样准备的粥。它们将是什么份量 - 根本没有关系，您可以吃到感觉饱为止。确实，根据已经坐了3天荞麦的人的评论，以这种方式吃很多东西是困难的。

用可接受的液体量（每天 1. 5-2 升）来安慰自己。可以是纯净水、不含气的天然矿泉水、绿茶、花草茶。如果您无法想象没有咖啡或红茶的生活，您可以每天喝 1-2 杯，但绝不能在其中添加糖或牛奶。

建议在睡前 4 小时吃最后一餐。

这样的饮食可以快速减肥，让您在特殊活动或海滩度假的前夕整理好身材。但请记住，您必须逐渐小心地（至少一周）恢复正常饮食。为了保持所取得的成果，您需要不断限制脂肪、熏制食物、面粉和糖果。

在服用荞麦 3 天之前，请务必咨询您的医生。对于患有糖尿病、消化道慢性疾病和血压障碍的人来说，这种严格的饮食是绝对禁忌的。

可以在不超过一个月的时间内重复三天的荞麦饮食。

实际上，这是一种稍微清淡的三天荞麦饮食，其配方中添加了开菲尔。这会增加减掉多余体重所需的时间。

因此，开菲尔和荞麦饮食假设以类似方式蒸制相同比例的荞麦粒。每天添加 1 升含 1% 脂肪的开菲尔。开菲尔可以加入粥中或随餐冲下。所有其他建议与荞麦饮食相同，为期 3 天。

一周以无油无盐荞麦粥为食疗基础，可辅以以下产品：

用蔬菜（卷心菜被认为是最有用的），你可以用酱油、柠檬汁、酸奶或适量的植物油调味来制作沙拉。

份量应该很小，每天 4-5 餐。建议在睡前 4 小时吃最后一餐。

与严格的荞麦饮食一样，您应该摄入大量液体。

此选项不适合那些寻求即时效果的人。但是一周的荞麦饮食很容易维持。如果需要，它可以延长 2 周，而不会损害健康，也不会造成严重的痛苦。通过这样的饮食，更容易避免故障并获得稳定的结果。完成清淡饮食后更容易并避免暴饮暴食。这些因素是成功对抗肥胖症的主要因素。

7天从早到晚，不是每个人都能吃到荞麦粥。对于那些从小不习惯"臀部女王"的人来说，这尤其困难。为了让减肥过程在身体和心理上更加舒适，专家建议使用长期清淡的选择，而不是僵化和压力大的单一饮食。
对于使用严格荞麦饮食3天，内分泌失调和胃肠道疾病是禁忌症。在温和的版本中，它不仅可以平衡体重，还可以用作治疗剂。
不建议在怀孕和哺乳期间使用荞麦饮食的任何变体。
一周的荞麦饮食可以让你多减 5-10 磅。同时，减肥不仅通过燃烧积累的脂肪，还通过清除体内积累的肠道毒素。
饮食中缺乏盐和糖会导致血压升高和大脑退化。您可以通过在饮食中加入一茶匙蜂蜜（您可以将其稀释在一杯水中并全天饮用）和少量酱油，将其加入粥中来缓解这些症状。
荞麦饮食与其他无盐饮食一样，在高温下是不可接受的。因此，这种减肥方法不宜在夏季使用。
荞麦饮食必须伴随着维生素和矿物质复合物的摄入。这将有助于身体补充缺乏必需的微量元素和维生素。

根据您的动力有多强和您的整体健康状况，您可以轻松选择适合您的荞麦饮食：一周、3 天或更长时间（较温和的选择）。要检查您的身体对这种饮食的反应，您可以先尝试荞麦禁食日。

好吧，如果您认为这种减肥方法适合您，那么不要拖延太久，现在就开始。

营养学家专门开发的食谱将有助于使"无味"菜单多样化。