"最喜欢"的饮食有助于在短时间内摆脱 5-8 公斤的多余体重。它被设计为 7 天，在每一天中可以使用 1 种食物。
饮食假设有严格的限制，因此只向健康人展示。此外，您可以在一年中重复饮食不超过 3 次。
你最喜欢的饮食的精髓
该饮食由 7 种单一饮食组成，每种饮食都专注于一种产品。这种方法被认为有助于更快地分解脂肪，因为身体需要能量但从食物中得到的很少。
"最喜欢"的饮食，其菜单包括低热量食物，可帮助您快速减肥。但与此同时，代谢过程会稍微减慢，肌肉质量首先会下降，然后脂肪才会分解。
同时，身体没有足够的能量，出现虚脱、虚弱、头晕，有时还会剧烈头痛。因此，这种饮食更适合那些想在某个日期快速减掉多余体重且不患有任何疾病（包括与代谢紊乱相关的疾病）的人。
适应症和禁忌症。
至于节食的适应症，一切都很清楚：这是那些需要快速减肥的人的选择。有许多禁忌症。
它不适合在怀孕和哺乳期间，因为婴儿根本无法获得适量的营养。
患有胃肠道疾病的人禁止饮食 - 高酸度胃炎和消化性溃疡病。有了这样的饮食，黏膜只会更受盐酸的影响。这也适用于胰腺和肝脏的疾病。尽管它们允许减少卡路里含量，但在这种情况下它太低了。
这种饮食不适合新陈代谢改变的人，因为这种病理会随着它而恶化，并且不会发生体重减轻。
7天的"最爱"饮食是专为绝对健康的人设计的营养方法。这种饮食对内脏工作的任何干扰都会加剧。
每天的详细菜单
7天菜单是按规定准备的。
第一天是喝酒。它被认为是最负责任的，因为它开始饮食并有助于改善新陈代谢。你只能吃流质食物，但要大量食用。它可以是脱脂牛奶（如果没有乳糖不耐症）、脱脂开菲尔或酸奶、不加盐、糖或香料的鲜榨水果和蔬菜汁。
在这一天，菜单可以如下：
- 早餐 - 一杯低脂开菲尔，一杯不加糖的红茶；
- 午餐：低脂无盐鸡汤（200 克）；
- 小吃 - 一杯不含添加剂的无糖酸奶；
- 晚餐：一杯牛奶。
在两餐之间，你可以喝温水，但不能喝热水。
第二天的饮食是蔬菜。不可能有其他食物。但并不是所有的蔬菜都可以吃；淀粉土豆是禁止的。所有类型的卷心菜、胡萝卜、南瓜、黄瓜、西红柿、茄子和绿叶蔬菜都是允许的。
烹饪方法实际上不受管制。蔬菜可以生吃、蒸、煮、烤或烤。如果你用它们做沙拉，那么你应该用植物油调味。示例菜单如下所示：
- 早餐：2个西红柿和黄瓜沙拉；
- 午餐：胡萝卜和甜椒沙拉，用橄榄油和香草调味；
- 下午茶：2个中号黄瓜；
- 晚餐：再来一份胡萝卜沙拉。
第三天，他又喝酒了。规则将与第一个相同。您可以稍微多样化菜单：早餐时，喝一杯冰沙或加无糖牛奶的茶，午餐时 - 低脂兔肉或火鸡汤，下午点心 - 鲜榨胡萝卜汁。
第四天是水果。这时候可以吃任何水果，除了香蕉、葡萄、枣、无花果。菜单可能如下所示：
- 早餐：2个烤苹果；
- 午餐：猕猴桃、橙子和梨水果沙拉；
- 零食：猕猴桃和苹果；
- 晚餐：半个葡萄柚和几个李子。
您可以在水果沙拉上放一些不加糖的低脂酸奶。
第五天是蛋白质。但并非一切都适合。例如，身体从豆类中接收植物蛋白，这样的饮食会吃得太厚和高热量的食物。这些部分本身应该很小，以免吃得过饱。最大尺寸为 150 克。菜单如下：
- 早餐：2个煮熟的鸡蛋或蒸蛋蛋；
- 午餐 - 煮或烤鸡肉，但没有装饰；
- 小吃 - 100 克白软干酪，你可以用酸奶油填满它；
- 晚餐：100 克低脂硬奶酪。
白天可以喝不加糖的绿茶、清水、玫瑰果肉汤等。
第六天：再喝。规则不变，菜单会对应之前的选项。
从理论上讲，第七天，这是一个组合菜单，应该是过渡到正常饮食。您可以食用前几天允许的所有产品：蔬菜、水果、乳制品、动物蛋白。示例菜单可能如下所示：
- 早餐：蒸煎蛋或2个煮熟的鸡蛋，一杯绿茶；
- 小吃：半份白干酪和新鲜的红色水果；
- 午餐：蔬菜荞麦素汤，水煮鸡一片；
- 小吃：猕猴桃、橙子和新鲜菠萝水果沙拉；
- 晚餐：由非淀粉类蔬菜制成的蔬菜沙拉。
饮食"7天最爱"，菜单相当丰富，但热量低，不能总满足身体对维生素的需求。因此，营养学家通常建议同时服用多种维生素复合物。
如何正确出门？
放弃饮食的过程需要几天时间，在此期间您可以逐渐添加新食物。例如，第一天可能是 2 个烤土豆，第二天是一个香蕉，等等。这种清淡的饮食应该在一周内保持。
为了以后减掉的公斤数不再回来，您需要从严格的饮食平稳地转换到每天热量含量为 1200-1600 大卡的适当营养，具体取决于身体活动的水平。
7 天的"最爱"饮食是一种相当严格的低热量饮食。因此，您需要小心外出，以免消化系统受到影响。
"最喜欢的"饮食如何运作
这种饮食的运作原理很简单：饮酒日与只允许食用水果和蔬菜以及蛋白质的日子交替出现。复合碳水化合物和脂肪的消耗被最小化。正因为如此，你饮食中的总热量含量显着降低，这无疑会影响你的体重。
最喜欢的饮食的基础
饮食原则和主要特点：
- 如果有便秘的倾向，应在饮食前调理肠道。
- 在饮食的帮助下，胃的体积减少，有利于转换到适当的营养。
- 一年内可以重复最喜欢的饮食。
- 禁止改变饮食日和食物。
- 对餐点数量或份量没有限制。
您最喜欢的 7 天和 12 天饮食菜单包括什么？
每个合适的人都明白，要在短短一周内"减掉"额外的 7-10 公斤，需要付出很多努力。因此，只有在您确定可以处理的情况下才开始节食。
7 天最喜欢的饮食选择 #1
批准的产品（我们记住或打印）：
- 最喜欢的饮食1天：喝酒。全天都可以喝任何东西：低脂开菲尔和牛奶、水、鲜榨果汁、肉汤（蔬菜、食用肉）、蜜饯、自制冰沙。禁止使用甜的商业果汁和软饮料。
- 最喜欢的第 2 天饮食：蔬菜。我们吃任何蔬菜：生的、煮的、烤的。土豆是个例外。数量没有限制。你可以在沙拉里加一点植物油（不应该加酸奶油/蛋黄酱）。您可以在蔬菜日喝水（静止）和不加糖的茶。
- 最喜欢的饮食的第3天：喝酒。该计划与饮食的第一天相同。
- 饮食最喜欢的第 4 天 - 果味。除葡萄和苹果外，所有水果都是允许的。后者可以在烤箱中食用。主要焦点是菠萝和葡萄柚（天然脂肪燃烧器）。
- 最喜欢的第 5 天饮食：蛋白质。在这一天，推荐蛋白质产品：低脂酸奶和奶酪、水煮鱼/肉片、水煮鸡蛋、奶酪、坚果和豆类。建议食用这些产品时不含盐。
- 最喜欢的饮食的第6天：喝酒。我们重复第一天和第三天的计划。
- 饮食最喜欢的第 7 天 - 一种摆脱饮食的方式。第七天，我们吃水果、煮鸡蛋、蔬菜沙拉、清淡的肉汤。
每天的饮食中都禁止酒精和糖分。尽可能限制：盐。
最喜欢的饮食选择#2：12 天的艰难选择
更复杂和更严格的饮食版本，包括 4 个阶段：
- 第一阶段，饮用 - 1 至 3 天。只允许任何脂肪含量的开菲尔，不含气体的水。
- 第二阶段，苹果食用：4至6天。我们只吃苹果（任何数量），新鲜的或烘焙的。只允许饮用非碳酸水和鲜榨苹果汁。
- 第三阶段，蛋白质 - 7 到 9 天。任何类型的鸡肉都是允许的（皮肤除外）。盐和调味料除外。份量：任何大小。在饮料中，只允许使用非碳酸水。
- 第四阶段，奶酪和葡萄酒 - 10 到 12 天。每天我们只喝水和干红葡萄酒（一天几杯）。允许使用产品的奶酪：每杯酒 30 克。
每天饮食的液体（水）标准为 2 升/天。
减肥的好处和积极的结果
最喜欢的饮食当然是一个相当困难的技术，但它仍然有优点：
- 最大的好处是减肥。每周最多7-10公斤，你必须承认，这很严重。
- 部分可以增加。
- 减肥的速度随着饮食的每一天而增加。
- 饮食的过程很短。
- 随着额外的英寸，它摆脱了毒素。
缺点和禁忌症。
饮食的缺点包括：
- 酗酒的日子对肠道来说是一个严峻的挑战。
- 在你想要的时候重复节食是行不通的。这对健康是危险的。
- 存在血压波动的风险。
- 在存在慢性病的情况下，它们有恶化的风险。
- 饮食中的维生素量不足。需要额外摄入维生素。
禁忌症：
- 当然，怀孕和哺乳期。
- 高血压。
- 糖尿病。
- 胃肠道疾病。
- 肾/肝功能衰竭。
- 心血管系统疾病。
- 暴饮暴食的情绪倾向。
- 代谢问题
饮食"最爱"
- 第 1 天。喝酒。
我们只喝液体：肉汤、茶、更多的水，最好是温的。 - 第 2 天。蔬菜。
西红柿、黄瓜、洋葱、胡萝卜、甜椒、卷心菜（一种天然脂肪燃烧器）、沙拉是第二天饮食的组成部分。 - 第 3 天。喝酒。
类似于第一天。 - 第 4 天。水果。
我们吃任何水果：特别欢迎苹果、橙子、香蕉、葡萄柚和猕猴桃（还有天然脂肪燃烧器）。 - 第 5 天：蛋白质。
我们富含蛋白质：熟鱼、鸡蛋、酸奶、鸡胸肉。不要暴饮暴食！白天足够 4-5 顿小餐。 - 第6天：喝酒。
类似于第一天和第三天。 - 第 7 天。我们均衡饮食。
我们正在无缝切换到正常饮食。你可以吃几个煮熟的鸡蛋、蔬菜、小份的水果沙拉、清淡的汤或肉汤。盐最少！
最喜欢的饮食：7天菜单
白天，只有不加糖的茶水。
没有必要坚持指定的菜单，你可以随意多样化，但必须符合饮食的大趋势。
这种饮食还有一个更严格的版本：
- 第 1 天和第 2 天：喝水，只喝水和开菲尔，大量饮用。
- 第三天 - 苹果，经典下载。苹果可以代替橙子。多喝水以中和酸。
- 第 4、5 和 6 天 - 鸡肉。煮鸡柳和大量液体。
- 7 - 酒鬼。白天我们喝干酒，吃奶酪。一杯酒 - 30 克。起司。在指定的饮食中服用维生素是很好的。
每个倾向于照顾好自己的身材的人都有一个已经证明其有效性的最喜欢的饮食。而其他人，为了摆脱不幸的体重，采取极端措施，通过绝食来挑逗自己的身体，在健身房里进行艰苦的锻炼，但没有看到期待已久的结果。这件事情是由很多原因导致的。首先是生理学。每个人的身体都是个体化的，在 100% 的情况下，随机饮食不会对其中发生的过程产生有利影响。这就解释了所谓的无效运动悖论。
你可能已经看到人们在"大块头"健身房自杀数月，但时间流逝，他们仍然无法减肥。但除了生理抵抗之外，这些人，可以这么说，"为自己挖了个坑"。
毕竟，可以肯定的是，在锻炼了 2 小时后回到家，他们再次吃掉了工作的公斤，认为这是他们的职责。如果你自己也参与到这种令人不快的现象中，请记住，如果你至少有 5 年没有从事专业运动，把所有希望都寄托在健身房是愚蠢的。
在你心爱的人的饮食中，你将不得不稍微限制他的食欲，所以饮食保持严格和不平衡。
然而，尽管有积极的方面，但这种减肥方法不能称为普遍或无限期。更适合一次性减脂。在接下来的 7、14、30 天里，我们不断建议您回家，最好不要长途旅行或谈判，因为身体已经处于严重压力之下 - 肾脏承受着巨大的负担，并且大便很多。
考虑到这种减肥方法结合了多种排便饮食，建议以同样的方式使用，例如，作为5天排便，逐渐遵循特殊菜单。近期的食物对你来说卡路里并不高。
与任何减肥方法一样，您需要谦虚、意志力和分寸，尤其是在第一天和第二天。但即使您可以处理单调的菜单，也不能保证您的身体也会这样做。每天都有不同的饮食，但都是一样的——这对身体来说是一个非常紧张的情况，会迫使它把所有的能量储备以不幸的脂质（脂肪）的形式放入烤箱。许多评论证实了统计数据，在日常生活中正确调整和应用该方法，一周内可以减少5-10公斤。
对于那些敢于在所有 30 天内坚持自己喜欢的饮食的人来说，规模上保证的人数甚至更少。
准备阶段
所以，我们已经弄清楚了我们心爱的饮食的基础是什么，我们发现了他在一周或一个月内可以扔掉多少，现在让我们采取行动。想要达到我们需要的效果，得到每周-5-10公斤的效果，你需要做好充分的准备：
- 如果您有严重的问题，请先咨询营养师。如果仅因暴饮暴食而出现过量，则无需担心，您可以安全地开始节食。但是荷尔蒙的变化需要仔细诊断，应该推迟通过高效饮食来减轻体重；
- 7、节食前14天，开始自我清洁身体。爱上纯净的饮用水，每天至少应饮用 1. 5 升。从每日菜单中排除软饮料、酒精饮料、面粉和咸味、脂肪和甜味。一定要留出时间进行运动，这会提高你的成绩；
- 尽管近期的产品清单非常简单，任何家庭主妇都可以在她的冰箱中找到，但我们还是建议您储备这些维生素的复合物：水果、蔬菜、蛋白质，应有尽有。
饮食饮食，水果，蔬菜。
您所爱的人饮食的 7 天营养链是什么？日常饮食中哪些食物可以保证有效减肥？因此，一周的早餐、午餐和晚餐按照这种类型交替：
- 星期一：喝酒。我们在液体的帮助下卸载身体以减轻体重：牛肉、鸡肉、蔬菜汤。、 蜜饯和果冻。温开水、咖啡、茶等。;
- 星期二：蔬菜日。第二天的饮食将被标记为蔬菜。你可以用西红柿、黄瓜、卷心菜、辣椒、胡萝卜和土豆；
- 星期三：喝酒。我们周一重复，我们喝液体、汤、肉汤；
- 星期四：该吃水果了。你只能吃水果饮食——我们强烈推荐燃烧脂肪的猕猴桃，否则一切皆有可能：香蕉、甜瓜、橙子、葡萄；
- 星期五： 。在那个阶段，身体需要蛋白质，所以要丰富饮食（可以煮鱼和鸡肉、鸡蛋、酸奶、鸡胸肉）。但尽管种类繁多且有"漫游"的机会，您只能吃 5-6 份（最好使用甜点盘）；
- 星期六：喝酒。我们在周一和周三重复菜单；
- 周日：出发。营养变得均衡。您可以在一周内制作所有食物：蛋白质酸奶和早餐果盘、午餐 - 水果或蔬菜沙拉、小吃 - 相同的水果、绿茶、晚餐 - 鸡肉、牛肉、蔬菜汤。
如有必要，这将持续 10、14 天。产品之间的选择多种多样，但要在一两周内减掉 10 公斤，同时感觉舒服，从第七天开始，改用同样小份的健康食品。没有快餐，没有薯条，没有比萨饼，没有苏打水。相反，在您所爱的人节食后的接下来的 10 天里，吃肉汤。
不要忽视鲜榨果汁、沙拉。吃瘦肉、坚果、干果、鱼（每周至少两次）。这将为您的日常饮食提供有益的营养，使您更容易戒掉饮食。
如果在严格遵守饮食习惯 8-10 天后，你吃面粉或大量甜食，不要期望得到满意的结果，但会感到不适。所以你所有的努力都会失败。
不要忘记，你最喜欢的饮食更忠于健康。因此，为了达到最大效果，每天至少花 7、10、14 天，至少一小时，进行激烈的体育活动。并且在随后的预防阶段也是如此。
快速减肥菜单
如果您已经减肥超过 10 天，任何一天的第一个食谱：
- 早餐——最多200克的低脂开菲尔，一杯不加糖的咖啡；
- 午餐：鸡汤、牛肉、蔬菜、卷心菜沙拉；
- 下午点心：鲜榨苹果汁或橙汁、燕麦片2-3汤匙；
- 晚餐：鸡胸肉100-150克，蔬菜沙拉，无糖茶；
- 睡前：一杯开菲尔或牛奶。
它定期食用适量。
为您所爱的人提供严格的饮食，加速结果：
- 他建议将前两天限制为固体消费。大量交替开菲尔和水；
- 第三天，选择一种水果食用（苹果、橙子或香蕉都没有关系），使体内发生酸液化，继续喝液体；
- 4-6天的老肉汤，煮鸡，水；
- 第7天：喝葡萄酒和奶酪一起吃。以非常小的部分交替。
这样的方案可以在一周内减掉 10-15 公斤。然而，这需要你两倍的努力和强大的意志力。不要忘记确保从第七天开始顺利出发。您可以先吃液态麦片和沙拉，然后是少量清淡的汤和肉。
该方法的优缺点
你最喜欢的食物链的好处是意志力的训练和"吃掉"你不想用其他饮食消失的烦人的公斤。7、14 天后，您将了解一件重要的事情：您的大脑控制着身体，而不是相反。这是一个宝贵的教训，将在你的一生中为你服务。
该方法的缺点首先是胃肠道出现问题的概率，身体虚弱，冷漠（它会在减肥的最后阶段通过）。此外，任何将身体带入生存斗争框架的饮食都会以健康状态偏差的形式带来负面惊喜。仔细想想你决定做什么和做什么。
禁忌症
一个值得特别关注的方面。即使你已经下定决心要减肥，你心爱的人饮食的所有细微差别你都清楚，只有在全副武装的情况下才应该冲上战场。并且为了不给自己造成弊大于利，请参阅该方法的禁忌症：
- 急性肾病;
- 胃炎;
- 缺血性疾病；
- 怀孕;
- 无意识的暴饮暴食倾向；
- 消化道问题。
如果您有至少一项所列偏差，请推迟严格限制主要饮食的需要，即使是 5-10 天。例如，也许更温和的方法或血液饮食会适合您。
最困难的，就像任何饮食一样，一开始。要特别注意摆脱严格的饮食。这应该顺利完成，逐渐转向通常的日常菜单。只有这样，您才能在很长一段时间内保持体重不变，这是您在亲人饮食的 7. 14 天内设法实现的。如果能提供积极的士气，减肥会很顺利。确保自己在减肥方法的整个规定时间内，无论是 5 天、10 天还是 30 天。
开始吧，下次继续记录你的成功。您是否已经连续 3 天为早餐制作了健康果汁？这已经是一个成就！
此外，如果您突然改变既定饮食，也不会被认为是人道和正确的。不要忽略准备步骤。虽然我们已经向您展示了详细的菜单，但我们仍有一些很酷的小贴士。经常食用肥肉，香肠，减少到零，但你需要经常吃鱼，鸡肉，火鸡和牛肉。乳制品有无穷无尽的好处，但脂肪含量很低，请记住这一点。
摆脱"最喜欢的"饮食
任何曾经节食过的人都知道很好地戒掉它的重要性。爱子的饮食结束后，在任何情况下，您都不应立即吃您平常的食物。在 Favourite 节食后的第一天，早餐可以是几个煮熟的鸡蛋，午餐是清淡的蔬菜汤或鸡汤，晚餐是清淡的沙拉。您可以全天吃水果。为了巩固和发展所获得的结果，建议稍微限制下个月日常饮食的热量摄入。最好完全改用适当的营养。
我们告诉您所有关于 Amada 的饮食，并分享 7 天的详细菜单。尝试并且不要忘记将饮食与任何一组运动相结合，这样您不仅可以有效减肥，而且可以长时间巩固您的结果！
有很多减肥食谱。很难决定并找到"你的"：有效、安全和"满意"。有问题的饮食被称为"最喜欢的"，设计为 7 天。它的名字当之无愧。事实是，按照他们的规则，在短短一周内，您可以轻松摆脱 10 公斤！